Loading...

Gratis persoonlijk advies

Weet jij hoeveel je mag eten om gezond af te vallen met blijvend resultaat?

Ik kreeg laatst een berichtje van een dame die wilde afvallen en dacht dat ze al heel goed bezig was. “Kijk eens”, stuurde ze me met een smiley, “Vanochtend 2 kiwi’s en rond de lunch een bak rauwkost gegeten. Vanavond gegrilde zalm met broccoli. Voor mij geen koolhydraten vandaag.”

Ik schreef haar terug dat dat wel gezond, maar ook best wel weinig was.

Gezond afvallen gaat namelijk NIET over:

  • Koolhydraatarm eten.
  • Zo weinig mogelijk kcal eten.
  • Alleen maar gezonde producten eten.
  • Jezelf alles verbieden wat je zo lekker vindt.

Juist niet.

Gezond afvallen gaat WEL over:

  • Weten hoeveel je nodig hebt.
  • Weten wat bij je past.
  • Weten wat gezonde keuzes zijn voor jou.
  • Stap voor stap je gewoontes veranderen.
  • Vanuit positiviteit en verlangen werken naar je doel.
  • Blijven genieten.

Schrap jij ook wel eens de koolhydraten uit je voeding of snoep je gewoon een week niet, om daarna weer ‘normaal’ te gaan eten. ‘Mag’ jij van jezelf ook veel niet eten als je een paar kilo kwijt moet. Heb jij eigenlijk ook geen idee hoeveel je kunt eten om gezond gewicht te verliezen?

Het is belangrijk om te weten hoeveel je kunt eten om blijvend af te vallen.

Ik hoor zo vaak: “Ik eet heel gezond, maar ik val gewoon niet af. Ik snap er niks van.”

Heel zwart-wit gezegd heeft afvallen niet zoveel te maken met wat je eet, maar met hoeveel je eet.

Op papier is het zo simpel. Als je meer eet dan je nodig hebt, kom je aan. En eet je minder dan je nodig hebt, val je af.

Maar als je te weinig eet, zoals bij een (crash) dieet, dan is je resultaat eigenlijk altijd van korte duur en kom je na verloop van tijd vaak weer aan.

Als je weet hoeveel je lichaam nodig heeft,kun je

  • 0,5 – 1 kg per week afvallen.
  • Gewoon eten, genieten en toch afvallen.
  • Gemakkelijk bijsturen als je een keertje teveel hebt gegeten.
  • Stap voor stap nieuwe gewoontes creëren, waardoor je op gewicht blijft.

Wil jij weten hoe jij echt blijvend kunt afvallen? Vraag dan mijn gratis persoonlijke advies aan.

Ja, ik wil gratis persoonlijk advies!